Тревога
Постоянное напряжение, навязчивые мысли, ожидание худшего и попытки всё контролировать.
Индивидуальные консультации онлайн
Онлайн-терапия, чтобы лучше понимать себя и менять то, что больше не работает
2 500 ₽за сессию · 75 минут
С чем можно прийти
Не обязательно ждать, пока станет совсем невыносимо
Отношения
Повторяющиеся сценарии, сложные расставания, страх близости, одиночество и конфликты.
Отношение к себе
Самокритика, сравнение с другими, перфекционизм, стыд и ощущение «со мной что-то не так».
Также работаю с выгоранием, прокрастинацией, жизненными кризисами, синдромом самозванца, поиском себя и трудными решениями.
Мой подход
Без магии, оценки и советов «просто полюбить себя»
Я работаю в когнитивном подходе, объединяя РЭПТ и ACT. Мы смотрим не только на события, но и на то, как ваши мысли, требования к себе и способы избегания влияют на состояние.
Терапия — это не место, где вам сообщают, как правильно жить. Это совместная работа: разобраться в механизме проблемы, отделить факты от болезненных выводов и вернуть себе больше свободы в действиях.
- Магистр клинической психологии
- РЭПТ + терапия принятия и ответственности
- Конфиденциально и бережно к вашему темпу
Как проходит работа
Первая встреча — уже работа, а не собеседование на роль клиента
- 1
Вы описываете, что происходит
Не нужно заранее формулировать идеальный запрос. Начнём с того, что болит или мешает сейчас.
- 2
Разбираемся, как устроена проблема
Находим мысли, убеждения и привычные реакции, которые поддерживают замкнутый круг.
- 3
Ищем работающий способ действовать
Не ограничиваемся пониманием причин: проверяем новые способы реагировать в реальной жизни.
Важно знать
В терапии не нужно быть удобной, собранной или «достаточно пострадавшей»
Можно сомневаться, злиться, не понимать, чего хочется, и даже не верить, что разговоры помогут. Это не мешает начать — скорее, даёт нам честную точку отсчёта.
ФорматВидеовстреча онлайн · 75 минут · 2 500 ₽
Коротко о важном
Частые вопросы
Как понять, подхожу ли я вам?
На первой встрече мы уточним запрос и поймём, подходит ли вам мой способ работы. Продолжать терапию автоматически не обязательно.
Как часто проходят встречи?
Обычно раз в неделю. Частоту можно менять в зависимости от запроса, состояния и ваших возможностей.
Можно прийти без чёткого запроса?
Да. Фразы «мне плохо», «я запуталась» или «так больше не хочу» вполне достаточно, чтобы начать разговор.
С чем вы не работаете?
Я не веду зависимости и тяжёлые психические состояния без параллельного наблюдения психиатра. Если мой формат не подойдёт, скажу об этом прямо.
Запись на консультацию